Autogenes Training ist eine der bekanntesten Selbstentspannungsübungen und ist für Kinder, Jugendliche und Erwachsene geeignet, um den täglichen Belastungen des Alltags besser zu begegnen und das Wohlbefinden zu steigern.
Innerhalb von 4 Wochen kann man die Grundübungen erlernen, die aus der Schwereübung (Entspannung der Muskulatur und dadurch Schmerzverringerung), aus der Wärmeübung (Entspannung der Blutgefäße und dadurch eine bessere Durchblutung), aus der Atemübung (Bewusste, aber passive Wahrnehmung der Atmung) und der Rücknahme (um am Ende wieder die bewusste Herrschaft über den Körper zu erlangen) bestehen.
Wendet man das autogene Training täglich an, so kann man negativem Stress und den daraus entstehenden Krankheiten vorbeugen.
