Hier geht es, außer um die Kräftigung der Wirbelsäulen-Muskulatur, hauptsächlich um Tipps wie man sich im Alltag rückenschonend bewegen sollte.
- Wie Sitze, Stehe oder Liege ich richtig?
- Wie steht man richtig vom Stuhl auf; wie stehe ich aus dem Bett auf oder steige aus dem Auto?
- Wie nehme ich Lasten auf und trage sie richtig?
- Wie wird am Besten die Waschmaschine gefüllt oder wie stehe ich beim Zähneputzen richtig?
- Wie belastet man beim Gehen und Laufen die Füße richtig?
Diese und andere Themen sind zur Vorbeugung und bei der Nachsorge eines Bandscheibenvorfalls besonders zu beachten.
