Sorgen Sie für frische Luft vor dem Schlafengehen
Achten Sie auf eine Raumtemperatur von 18 – 20 °C
Gönnen Sie sich ein Entspannungsbad
Trinken Sie einen Tee oder warme Milch mit Honig
Gehen Sie nie mit Hunger ins Bett
Gewöhnen Sie sich ein Schlafritual an
Lassen Sie die Alltagssorgen vor der Schlafzimmertür und denken Sie an die positiven Situationen des Tages
Erlernen Sie Entspannungstechniken
